祝 ステロイド卒業

前回受診の際リウマチ専門医に、

「ステロイドはやめていーよ」

と言われ、

１錠５mgを４分割して、

日に１粒だけ飲むこと約ひと月…。

最後の１片

全部飲み切るのを待たず、

もうやめよっかな〜と思ったことも何度かあるのですが。

せっかく苦労して割ったから、笑

飲み切ってしまおう！と思ったのでした。

同時に、

全部飲んでしまったらもうおしまいで、笑

ステロイドにはもう頼れないんだと、

自分に言い聞かせるのにも良いのかなと。

最初は、

1日おきに１錠（５mg）、

それを２日おきに１錠、３日おきに１錠と、

徐々に減らしていこうかと思ったのですが、

飛ばした日に限って、妙に痛みが強かったのです。

で、結局のところ、

残っていた40錠くらいを半分に割り、

それを２つに分けて、

一方は半分のまま服用。

残りを更に半分に割りました。

難儀な作業だ…。

私、リウマチ＆強皮症で手が悪いのに。w

錠剤が小さくなるたび、

結構な痛みのぶり返しがあったので、

今回もちと心配ではあります。

でも、

もうぜーんぶ、飲んでしまったからありません。爆

たった1.25mgのステロイド、

どんな風に体に影響していたのでしょうかね。

頑張れ、自分！

追伸：

YouTubeチャンネル、復活しようかと思い立ちました。

毎日おんなじような状況で、一体何を発信するの？とも思うのですが。w

まずはショート動画を載せましたけど、

続くんでしょうか。^^;;;

痛みのぶり返し、まとめ

Kindleで出版して、

はい、そっちを読んでくださいって、

それじゃあこのブログの価値がないよね…。

って思い、

最近の痛みの傾向と対策をまとめておこうと思いました。

とはいえ、

最後のページの方がに書いてはいますが。^^;;;

12月、

手抜きして缶詰の「チーズクリームシチュー」なるものを、

野菜の煮込みに混ぜました。

→翌日激痛。

縁にチーズが入ってるパン生地の冷凍ピザ。

→翌日激痛。

外食３回。

そのうち１つは、

デニーズみたいなフランチャイズの店。

一番無難だと思って注文したのが、

「チキンシーザーサラダ」で、

これが、大失敗でした。

量が多すぎたのに、

頑張って食べちゃったのもあるけど。

妙にドレッシングが多くて、

翌日に激痛。

手指、足指、膝、くるぶし、肩、肘、手首。

あ”ーっ！

という１日でした。

仕方ないから、

お味噌汁、

ブロッコリー入りの玄米ごはん、

かつをふりかけ、

しそひじき、

納豆、

梅干し、

もうありったけの発酵食品をちびりちびりと終日食べ続け…。

午後遅くなって、

やっと痛みが薄れました。

何がいけなかったの？？？

で、

後の２回は個人経営のレストラン。

きっとパイは生地から作っているんだろうなあっていう店の、

マッシュルームパイを食べました。

デザートに大きなブルーベリーパイを頂いたのに、

翌日の痛みはなし。

別のレストランも、

パスタは生地から作ってるに違いないという、

イタリア料理の店で、

マッシュルームのラビオリを頂きました。

グルテンたっぷりで大丈夫かな〜と思ったけど、

こちらも全然平気でした。

数年ぶりでラビオリを食べられて、

めっちゃ感動。笑

一体なにが痛みの引き金になっているのか分かりませんけど、

材料を吟味して、イチから作られているものは、

どーやら大丈夫らしい…、

というのは学びました。

まだまだ検証の余地ありだけど、

これからは少しずつ、

外食を増やしていきたいです。笑

リウマチっくな日々はつづく… Kindle 出版しました

2022年もそろそろカウントダウンな頃。

リウマチさん、お元気ですか？

今年は私なりに、

いろいろなことを試し、

さまざまな確信を得た年でした。

ステロイド薬は、1.25mgまで減らせています。

で、それをKindleにまとめてみました。

そーいえばあまりこのブログも更新してなかったですよね。スミマセン。

20ページにも満たない、メモ書き程度のものですが、

ご興味があれば、どうぞ。

レシピは載せていません。

　　　　　　　　　　　　　　『私をなおすリウマチごはん』

オオバコやタンポポの葉をサラダに入れる、

というのを書き忘れています。w

夏の間、ベビーリーフのサラダにこっそり、

庭のオオバコの葉や、

タンポポの葉をちぎって混ぜていました。

夫には内緒です。w

今年はオオバコが豊作で良かったぁ。^^/

このブログを読んでくださっている方だけの、

限定情報かもしれません。

お試しは、自己責任でお願いします。

そんなこんなで、

まだまだ自身の「人体実験」ってゆーか、検証は続きます。

2023年が、

痛みなく、より良き年になりますように。

***** 追記 *****

海外在住の方は、日本のAmazonからは買えません。

アカウントのあるAmazonのKindle Storeにて、

以下の検索ワードを入れてみてください。

「Managing Pain with Fermented Food」

専門医２連発の週 想定外の結果

今週は、

水曜に肝臓専門医、

木曜にリウマチ専門医と、

忙しい一週間になりました。笑

双方ご近所なので、

同じ日だとめっちゃ助かりますが…。

リウマチ担当の先生の方は、

私都合で受診日を変えてもらったので、

文句は言えません。w

結論から言うと、

肝臓専門医の受診は、一年後。

マジ？と思ったけど、

血液検査の結果が良好なので、

もうほっといてもいっかコイツ的？w

前から単に様子見てただけな気がしますけど。

先生も、余計な患者を診なくて済んで、

ホッとしてるかもしれません。

で、リウマチ専門医の受診は、４ヶ月後。

しかも、ステロイドはもう飲まなくても良いかもね、

なんて言ってくれました。

ちょっと驚き。

ステロイドは、究極飲まない方が良いのだとおっさる。

えーっ、

私もともと必要なかったのに、

勧めたのは先生ですよ？

と言いかけたのをグッと堪えました。

ま、いっけど。

ステロイドは急に止めてはいけないとかで、

グラジュアリー（徐々）に減らしていきます。

帰り道、久しぶりに電車を見ました。

めっちゃゆっくり走ってる…。

いくら駅が近いとはいえ、

このノロノロはなに？笑

でも、お陰でおさしん撮れました。

ありがとう。

リハビリのつもりで買ったけど…

そもそもカナダで栗を見ることが稀で、

思わず買ってしまったのです。

過去にも数回、

買ってみたことはあったけど、

いずれの時も、

剥いたら中がカビだらけで真っ青。

今回も、

一か八かで買ったわけです。

が、

カビ云々よりも、

自分の「リウマチ＆強皮症の手」で、

そもそも栗の皮を剥けるのか？ということ、

１ミリも考えなかった…。爆

でもまあ、買ってしまったからには、

剥くしかないし。

まず、

蒸してみた。

包丁が刺さらない…。

次に、

お湯に浸してみた。

冷めたらなんとか、

外皮は剥けた。

再び熱湯に浸し、

冷めたら渋皮剥き。

あ”ー、

なんで栗なんか買ったんだよーっ。

バカバカバカ、自分。

この間、

夫は手伝う素振りもなく、

すんでのところで、

剥いた栗を捨てられるところだった。

割れたひと掛けを食べてみたら、

めっちゃ不味くて、

うるとらガッカリ。

試験的に、

ハチミツにでも浸そうかと思い、

数個は渋皮付けたままにしてみた。

いえ、ホントにそう思ったんですよ。

手が痛くなったからぢゃーありません。

それにしても、

やったぜ、自分！

というこの快挙。

悪くなってたヤツ以外は、

ぜーんぶ、ちゃんと自分の手で剥けました。

いやー、嬉しい！

これで栗がもし、

リウマチには食べない方が良い食材だったら、

めっちゃ泣ける…。

ウェビナーだと思ったら普通にzoomミーティングだった^^;;;

ひさーしぶりに、

AS（Arthritis Society）のイベントに参加したら、

なんと、

ふつーにzoomのミーティング…。

いつも夕方６時からなので、

ご飯食べながら＆テレビ見ながらっていうのが良くて、

それで登録したつもりだったけど。笑

ウェビナーじゃなかった。

前半は「瞑想」のレクチャーだったから、

画面オフにして、

聞いてるうちに食事を終了。ふ〜。

参加者80人くらい？で、

そのうちの数人がお世話係。

レクチャーの後、

ブレークアウトルームで進行役をしてくれました。

RA（関節リウマチ）歴30年って人がうじゃうじゃ。

辛いだろうなあって顔してるか、

画面オフで参加。

「瞑想してる？」

という質問に答えるのと、

お互いの近況報告をしました。

全然知らない人たちに、

同病だからっていきなりこれか〜。笑

でもまあ、

瞑想もヨガもエクササイズも、

とても重要だと思うので、

みんなの発表を真摯に受け止める。

私はまだ３年目。

今が踏ん張りどきな気がする…。

メインルームに戻る前に、

「食生活を変えたら、痛みのレベルが下がったよ」

と言ったら、「ほお〜」と感嘆の声。

みんな、食生活変えて治ろうよ！

セミナーとは関係ないけど、

ASのサイトに動画があるこの人、

RA向けヨガのチャンネルがあります。ご参考まで。

The RA Yogi のおねえさん

リウマチと自己犠牲の因果関係

YouTubeのお勧めで上がってきた動画、

思わず観てしまいました。笑

＜魂を解放する手技世界＞

クリックしても飛びません。観たい人は検索してね。^^/

ホントだよね…って思うけど、

長らくNoと言えない状況だったし、

そもそもNoをNoとして受け取って貰えない、

そんな状態だったのですよ、ずっと。

そして全てが私のせい。笑

そーいえば斎藤一人さん、

リウマチさんのことを；

「ものすごく人を恨んでるか、恨まれてるかのどっちか」

と表現していましたが、

結果としてそうなるのかな、と思いました。

いずれにせよ、

病気になって自分の人生を振り返る、

とても良い機会になったのだけは事実です。

この方、他にもいろんな動画を上げていらっしゃいます。

あー、やっぱりそうなんだっていうもの多し。

何かヒントがあるかも？

追記：

「病気や症状を手放す『奇跡の起こし方』｜潜在意識以上の領域を整体する」

もお勧めです。